Como perder peso de forma inteligente



Para perder peso não é necessário apenas uma dieta equilibrada e exercício , existem fatores como as emoções que influenciam diretamente o acúmulo de gordura em áreas específicas do corpo.


De acordo com um estudo conduzido pelo psicólogo Dr. David McClelland, da Universidade de Harvard , pensamentos e atitudes cotidianas ajudam a perder peso          conscientemente. Mestresabe.com informa quais são as melhores maneiras de alcançá-lo.




1. Não se castigue: para perder peso, você deve parar de se arrepender de tudo que come fora da dieta . Elimine os sentimentos de culpa de que a única coisa que eles produzem em você são os pensamentos derrotistas que fazem com que você pense  que perder peso é impossível.



2. Objetivos realistas: Não pretenda perder 5 quilos em uma semana e ser um top model body. Lembre-se que ter um peso saudável tem mais benefícios do que apenas parecer sarado. O ideal é seguir um plano que atenda às suas necessidades.



3. Dietas rigorosas: Eles têm efeitos colaterais negativos que prejudicam a sua saúde, como perda de cabelo, nervosismo, estresse e o risco de cair em transtornos alimentares .



4. Controle seu peso: O ideal é perder peso pouco a pouco para ficar magro por mais tempo, assim você adquire hábitos saudáveis ​​que melhoram sua qualidade de vida integralmente.



5. Emoções: A mente é muito poderosa e talvez sua principal rival para perder peso, se você está entediado e estressado, não só você vai sair da dieta , mas você vai comer demais doce e fast food que será refletido na sua dieta .



6. Menos é mais: A chave para uma boa dieta é comer pequenas quantidades de todos os alimentos, mas com frequência.



7. Exercício : é o complemento perfeito para a dieta . Além de seus benefícios múltiplos e saudáveis, ele irá ajudá-lo a perder mais quilos e evitar a flacidez incômoda.



Como você pode ver, perder peso vai além do que a escala indica, emoções e seu relacionamento com a comida influenciam seu peso; você segue estas recomendações e logo notará resultados em seu tamanho mas acima de tudo em sua saúde emocional.

Fonte bienestar.salud180 

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