9 alimentos que podem fazer você se sentir sonolento



Todos nós já sentimos aquela vontade súbita de tirar uma soneca logo após uma refeição. Acontece que não só o nosso amor pelo sono ou um dia duro no trabalho pode desencadear a sonolência: é também o tipo de comida que consumimos todos os dias.

Nós do  Mestresabe.com coletamos 9 alimentos que podem causar sonolência, especialmente quando consumidos juntos.



Lacticínios

Entre todos os outros produtos lácteos, os queijos duros têm o efeito mais relaxante, pois contêm uma grande quantidade de cálcio. Adicionar biscoitos ao queijo produzirá um efeito indutor de sono mais forte à medida que os carboidratos intensificam a função do triptofano.



As amêndoas são ricas em triptofano, um aminoácido que produz a melatonina, que é freqüentemente conhecida como "hormônio do sono". Além disso, essas nozes são embaladas com magnésio, o que facilita a tensão muscular e faz você se sentir sonolento.



O açúcar, o potássio e o magnésio encontrados nas bananas fazem o triptofano entrar facilmente em seu cérebro e causar sonolência.

Nozes


Nozes contêm menos triptofano do que amêndoas, mas elas têm sua própria fonte de melatonina. Pesquisas mostraram que as nozes aumentam o nível desse hormônio no sangue e fazem com que você se sinta bem sonolento.

Cerejas


Cerejas, particularmente , têm um teor relativamente alto de melatonina. No entanto, comer um punhado de cerejas frescas não fará diferença. Beber um copo de suco de cereja vai colocá-lo para dormir em nenhum momento.

Chá de camomila


A camomila é repleta de glicina, um aminoácido que tem um leve efeito sedativo que relaxa os músculos e o sistema nervoso. Depois de uma xícara de chá de camomila, você mal consegue manter os olhos abertos e se concentrar em questões importantes.

Sementes De Abóbora


Além do triptofano, as sementes de abóbora contêm grandes quantidades de zinco e magnésio. Esses compostos deixam você calmo e relaxado, e você dificilmente resiste à tentação de cochilar por alguns minutos.

Arroz branco


O arroz branco tem um alto índice glicêmico, que pode causar sonolência 3 a 4 horas depois de terminar sua refeição. Pesquisadores descobriram que o arroz de jasmim, em particular, traz o sono mais rápido do que outros tipos de arroz.

Peixe oleoso


Os ácidos contidos no salmão, atum e outros peixes oleosos aumentam a produção de melatonina. Esses ácidos reduzem o nível de hormônios do estresse no sangue, e a única coisa que você quer fazer depois de comer é se encolher e dormir.

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