10 truques bizarros para perder peso que surpreendentemente funcionam



Vídeo YouTube (inscreva-se no canal)



10. Não tenha medo de recaídas


Em momentos como este, mantenha a calma e evite deixar o sabor amargo do fracasso com comida ainda mais insalubre. Basta soltar o alimento, pegar uma folha de repolho e dar uma mordida!

9. Deixe provas dos seus "crimes"


As pessoas que se apressam a se livrar da "evidência" de seu apetite hiperativo tendem a comer mais do que aqueles que o deixam à vista até o final da refeição, preferindo ser guiados pelo sentimento de plenitude.

8. O fenômeno do "prato sem fundo"



Segundo a pesquisa , as pessoas tendem a continuar comendo até que o prato esteja vazio, não até que se sintam satisfeitas. A única maneira de resolver este problema é usar pratoss menores e comer conscientemente. Fique atento ao seu sentimento de fome e tente ignorar a quantidade de comida que ainda resta na mesa.

7. Companhia


Sozinho, nós comemos 30% menos do que na presença de outra pessoa. Quando compartilhamos nosso jantar com 3 ou 4 amigos - tais confraternizações fazem com que você consuma 2 vezes mais comida do que quando está sozinho. Conclusão? Tente comer sozinho as suas refeições principais e limite-se a lanches e bebidas quando estiver em companhia.

6. Mantenha a lista de compras



Ao descobrir quais produtos você precisará para a próxima semana, faça como os chefs experientes: faça uma lista completa dos alimentos necessários (carne, cereais, vegetais e assim por diante). Antes de ir ao supermercado, verifique a lista e compre apenas os produtos que lhe faltam.

5. Diga não as guloseimas



Encontre o lugar mais escuro e mais difícil de alcançar em sua casa e guarde todos os seus deliciosos lanches lá. A solução certa é continuar comprando essas coisas, mas coma de forma sensata.

4. Mastigue tudo bem


Estudos mostram que mastigar cada bocado de comida pelo menos 32 vezes ajuda a saturar melhor os nossos receptores gustativos, o que reduz significativamente o apetite e dá uma sensação mais rápida de saciedade.

3. Não economize calorias pela manhã

 Não poupe calorias pela manhã: os hábitos do café da manhã são essenciais para manter a boa forma. Em geral, pessoas com sobrepeso ignoram a primeira refeição do dia, enquanto as mais magras são mais atentas a esta refeição.

2. Coma sua comida em porções




De acordo com estudos, as pessoas que preferem sentar-se de costas para as prateleiras tendem a achar mais fácil manter um corpo esguio. serva suas refeições em porções, usando apenas pratos. Quanto a tigelas, frigideiras, etc, eles devem ficar na cozinha e nunca aparecer na mesa. Você vê menos, você come menos. É simples assim!

1. Seja calmo e consistente


Não se apresse em experimentar todas as dicas de uma só vez. A melhor solução seria implementar um novo conselho a cada semana. Gradualmente, em pequenos passos, você alcançará um novo estilo de vida e adquirirá um corpo esbelto e bonito!

Comentários

Postagens mais visitadas deste blog

Como adicionar Gadget e Widget flutuante na barra lateral do Blog

Significado do piercing na língua

Este gatinho amputado ganhou patas biônicas, e você tem que ver ele andando novamente