9 coisas que acontecerão com o seu corpo se você passar a comer 2 ovos por dia



As propriedades úteis dos ovos de galinha têm sido repetidamente questionadas. As pessoas difamaram este produto que agora provou ser único em sua composição de várias maneiras.

Mestresabe.com recolheu os resultados de estudos recentes sobre os benefícios dos ovos de galinha para o corpo humano. Descobriu-se que 2-3 ovos é a dose diária ideal .




Seu cérebro está sob proteção da colina

Os fosfolipídios, que garantem a comunicação normal das células cerebrais, consistem em colina. Foi clinicamente provado que esta vitamina em particular é o material de construção mais importante do cérebro. Se você comer 2 ovos por dia, seu corpo recebe o suficiente desse nutriente. Deficiência de colina leva a uma diminuição da memória.

A visão é preservada graças à luteína

Uma nova pesquisa mostrou que os ovos de galinha são ricos em luteína. Esta substância é responsável pela visão clara e afiada. Com sua deficiência, alterações destrutivas nos tecidos oculares se acumulam e a visão se deteriora irreversivelmente.

A vitamina D ajuda a absorver o cálcio

Se você oferecer a uma pessoa a escolha de beber uma colherada de óleo de peixe ou comer um ovo cozido, a clara maioria preferirá a segunda. Especialmente se eles descobrirem que o conteúdo de vitamina D é o mesmo em ambos os casos. Além disso, os cientistas descobriram uma maneira de  aumentar a quantidade de vitamina D em ovos, alimentando os suplementos especiais de galinhas. A vitamina D ajuda o cálcio a absorver e fortalecer melhor seus ossos e dentes.

Complexo de vitamina B protege a pele, cabelo e fígado

Biotina, vitamina B12 e proteínas nutritivas digestíveis contribuem para o fortalecimento dos cabelos e da pele. Fosfolipídios contidos em ovos de galinha promovem a eliminação de toxinas do fígado.

O risco de doenças cardiovasculares é reduzido

Apesar das opiniões anteriores, uma nova pesquisa mostrou que o colesterol dos ovos é equilibrado com fosfatídeos, por isso não é prejudicial à nossa saúde. Também inibe a produção de colesterol do próprio corpo. Além disso, os ovos contêm ômega-3 ácidos que reduzem os níveis de triglicerídeos, reduzindo assim o risco de doenças cardiovasculares.

Você começa a perder peso

Cientistas americanos chegaram à conclusão de que se você combinar uma dieta de baixa caloria com o consumo de ovos de galinha no café da manhã, você perderá peso duas vezes mais rápido. Esse café da manhã te sacia por um longo tempo, permitindo que você diminua a quantidade de comida consumida em um dia.

Diminui o risco de câncer

A colina, tão necessária para o cérebro, também reduz o risco de câncer. De acordo com os resultados de um  estudo , para as mulheres cuja dieta diária na adolescência incluiu ovos, o risco de desenvolver câncer de mama diminuiu em 18%.

Útil ao planejar crianças

Vitaminas do complexo B também participam na formação de hormônios sexuais. A vitamina B9 tem outro nome: ácido fólico. Com sua ajuda, os glóbulos vermelhos e o tubo neural do feto são formados, e o risco de retardo mental de uma criança é reduzido. É por isso que a vitamina B9 é tão  necessária para as mulheres durante o planejamento da gravidez. 1 ovo de galinha contém 7,0 mcg da vitamina.

O processo de envelhecimento diminui

Isto é evidente a partir da pesquisa realizada por cientistas holandeses. Em 87% das mulheres de 35 a 40 anos, as manchas da idade desapareceram e a pele foi levantada. Nos homens, as rugas ao redor dos olhos visivelmente alisadas.

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