6 segredos para perder peso com sucesso







Segundo as estatísticas, as pessoa em  média tentam  perder peso pelo menos quatro vezes por ano. Mas apenas 1 em cada 100 pessoas perdem peso  e podem orgulhosamente compartilhar suas histórias de sucesso com perda de peso. Nós do Mestresabe.com queremos que você seja uma dessas pessoas, então decidimos revelar esses segredos para ajudá-lo a sofrer menos e alcançar sua meta com muito mais facilidade.

O Dr. Roger Gould, um dos mais conhecidos especialistas em alimentação emocional, assegura-nos que nossas emoções, e não a falta de força de vontade, nos impedem de perder peso permanentemente. Portanto, é importante que você saiba sobre esses segredos antes de começar sua batalha contra a perda de peso:

1. Seja consistente.

É sempre muito difícil começar uma dieta que promova a ingestão de frutas e vegetais  se você estiver acostumado a comer principalmente fast food. É um enorme estresse para o seu corpo e ele reagirá de acordo. Tente não exigir muito de si mesmo ao mesmo tempo e faça mudanças progressivas.

2. Acompanhe o seu progresso.

Acredite ou não, é muito importante monitorar cuidadosamente seu progresso. Isso lhe dará uma imagem real de quanto peso você perdeu. Em muitos casos, você terá que esperar meses até ver algumas mudanças perceptíveis em seu corpo, portanto, para não perder a motivação, mantenha um registro de todas as alterações.

3. Seja fisicamente ativo.

Um plano de dieta saudável ajuda a perder peso, mas é muito importante combinar boa nutrição com algum tipo de exercício físico. Mesmo atividades de baixo risco, como caminhar (se realizadas diariamente), serão muito úteis.

4. Procure apoio de seus amigos e familiares.

O apoio moral das pessoas ao seu redor é extremamente importante quando você está de dieta. Eles sabem que, quando você ceder à tentação, você se sentirá culpado depois, para que possam lembrá-lo de ter cuidado com alimentos altamente calóricos quando estiverem com você. É a maneira deles de te apoiar em sua batalha.

5. Determine seu tipo metabólico.

Se você acha que está fazendo tudo para perder peso, mas ainda não tem resultados visíveis, tudo bem. Na verdade, é um problema muito comum. Mas antes de desistir, saiba mais sobre o seu metabolismo. Se você tem um metabolismo lento, arme-se com paciência e não baixe a guarda. Lembre-se de que os resultados a longo prazo se tornarão visíveis um dia.

Você pode acelerar o seu metabolismo com a ingestão regular de água e vegetais e frutas específicos.

6. Qualquer dieta requer supervisão.

Se você decidiu começar uma dieta, pense em entrar em contato com um bom nutricionista para supervisão e aconselhamento. Lembre-se: com todas aquelas "dietas milagrosas" que prometem queimar quilos de gordura em pouco tempo, você corre sério risco de prejudicar sua saúde. Planos de dieta de baixa caloria não possuem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do seu corpo, de modo que terão um efeito negativo no seu bem-estar mental e físico.

Bônus: lista de compras
Para ajudá-lo no início de sua dieta, aqui está uma lista dos melhores alimentos para perda de peso:

Ovos inteiros
Folhas verdes
Salmão
Alho
Vegetais crucíferos
Carne magra e peito de frango
Feijão e Leguminosas
Atum
Especiarias

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