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quinta-feira, 27 de julho de 2017

11 coisas para fazer quando estiver se sentindo pra baixo

Olá  leitores do Mestresabe hoje iremos falar sobre : 11 coisas para fazer quando estiver se sentindo pra baixo

 Todos nós já tivemos dias ruins e dias tristes, e enquanto é tentador rastejar sob um cobertor e ficar lá quando você está se sentindo pra baixo, isso realmente não ajuda. Sabemos, por experiência própria, que essas dicas serão feitas.
1. Não se culpe
Você está para baixo. Acontece. Não é culpa sua, você não é uma pessoa ruim, e dizer a si mesmo para sair não vai fazer seu humor levantar.
2. Não escute sua própria besteira
Os pensamentos ruins são ótimos em enquadrar tudo na pior luz possível: Sarah não respondeu seu texto? Bem, Sarah claramente o odeia e todo mundo odeia você e ... você sabe como vai. Pegue esses pensamentos e reframe-os com explicações menos dramáticas - e mais prováveis ​​-.
3. Lembre-se de que você nem sempre se sentiu assim
Você se sentiu melhor antes e você vai se sentir melhor novamente. Em seu soberbo livro Razões para permanecer vivo , Matt Haig diz que você é o céu e a tristeza é uma nuvem. Não pode existir sem você, mas você pode viver bem sem isso.
4. Dê-se desafios realistas
É um grande trabalho, um projeto ou uma perspectiva que te assombram? Divida-o em pequenos pedaços e ataque um pedaço por vez. Esse pedaço pode estar escrevendo uma página, aclarando uma sala, fazendo uma única tarefa por vez. não importa. O que importa é que você pode fazê-lo, e que você se recompense quando você fez isso. Essa recompensa poderia ser apenas uma sensação de realização, ou poderia ser algo divertido.
5. Saia
A melhor coisa que você pode fazer para o seu humor é levantar e fazer algum exercício. Isso não precisa significar um treino completo: alguns quarteirões com o cão ou uma caminhada para a biblioteca é tão eficaz.
6. Alcance
A miséria pode amar a empresa, mas os humores baixos prefeririam ficar em casa, sozinhos. Conhecer amigos ou conhecidos - idealmente na vida real, mas on-line também pode funcionar - é uma ótima maneira de levantar seu humor.
7. Chill out




Faça algo legal para si mesmo. Para alguns, é um banho quente, para outros, está ouvindo música no YouTube,dançando  ou parado ou mesmo comendo.

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